- 2018-12-28
- NEWS
家族でバルバドスを訪れているマーク・ウォールバーグ（47）。ビーチで妻のレア・ダーハム（40）と戯れているところをパパラッチされました。
Mark Wahlberg Instagram
▲マーク・ウォールバーグ。
水着姿のマークは相変わらずのマッチョなボディ。鍛えすぎていないこのボディを20代の頃からずっとキープしているのはさすがです。
そんなマークはインスタグラムでファンからワークアウトをどのくらい行っているのか尋ねられた際、詳細なスケジュールを公開。なんと朝は2時半に起床し、夜は7時半に寝ていることが明らかになりました!!
こまめに食事を摂って栄養を補給し、効率的に体を鍛えていることがよくわかるマークの日々のルーティン。ここまでストイックにならないとボディをキープするのは難しいのかもしれません。
2:30 起床
2:45 祈りの時間
3:15 朝食
3:40〜5:15 ワークアウト その１
5:30 ワークアウト後の食事
6:00 シャワー
7:30 ゴルフ
8:00 スナックタイム
9:30 低温室でのリカバリー
10:30 スナックタイム
11:00 ファミリータイム、ミーティングなど
13:00 ランチ
14:00 ミーティングなど
15:00 子供たちをピックアップするために学校へ
15:30 スナックタイム
16:00 ワークアウトその２
17:00 シャワー
17:30 ディナー/ファミリータイム
19:30 就寝